Категория--- Дата24-08-2011, 23:15

Интервальная тренировка

Задание: Это – интервальное упражнение, которое не требует никакой формальной установки. Просто бегите вокруг поля, чередуя между собой спринт и бег трусцой. Вы должны менять темп в любое время, и изменять тип бега после того, как достигните флажка.

Подсказка: Если Вы чувствуете себя уставшим, замедляйте темп трусцой, чтобы у Вас было больше времени на восстановление сил.

Подробнее
Автор: cristian Просмотров: 9892 Комментариев: 0
КатегорияКонспекты занятий Дата24-08-2011, 23:12

 

ЗАДАНИЕ: спринт от точки 1 до точки 6 и затем бег трусцой к точке 1. Делайте перерыв на точке 1 после того, как преодолеете все остальные 6 точек. Вы можете изменить значения в схеме, но она должна быть сделана пропорционально. Повторите это упражнение 5 - 10 раз.

Преимущества: упражнение фартлек, такое как это, разработаны, чтобы улучшить вашу скорость. В зависимости от числа повторений этого упражнения, Вы заметите улучшение скорости и выносливости. Если Вы хотите достичь быстрых результатов, то все зависит от количества раз проделанных Вами этого упражнения
Подробнее
Автор: cristian Просмотров: 26690 Комментариев: 0
КатегорияТехнические приёмы Дата24-08-2011, 23:09

Как играть головой?

Игроки, которые не могут правильно ударить по мячу головой, в более высоком риске получить повреждения. Поэтому, нужно научиться играть головой в раннем возрасте. Одно из наиболее распространенных препятствий   это Ваш естественный страх получить удар по голове от мяча. Вы - тот, кто может менять направление мяча!

Молодые игроки склонны закрывать глаза при ударе по мячу головой. Делая так, Вы не видите, где мяч, и Вы можете получить серьезные повреждения.

Сила удара головой не зависит от Ваших шейных мышц. Напрягите всю верхнюю часть тела и затем нанесите удар вперед, чтобы ударить мяч. Прежде, чем ударить по мячу головой, Вы должны рассчитать его траекторию. Помните, если Вы все сделаете правильно, то не получите повреждений.

Подробнее
Автор: cristian Просмотров: 12080 Комментариев: 0
КатегорияИнформация Дата24-08-2011, 23:03

Спринт

Вы не можете практиковать скорость, если у Вас болят ноги. Усталость мешает Вашей тренировки скорости, потому что это препятствует тому, чтобы Вы работали на высоком темпе. Так как тренировка скорости –  это привидение состояния Ваших мышц к максимуму, это жизнеспособно, нужно отдыхать после каждой тренировки. Мышцы регенерируются на следующий день после тренировки поэтому интенсивная скорость или грузоподъемные тренировки не должны быть чаще чем 2-3 раза в неделю. Должны быть периоды для отдыха, чтобы Вы могли восстановить ваши силы.

Подробнее
Автор: cristian Просмотров: 7778 Комментариев: 0
КатегорияИнформация Дата24-08-2011, 22:56

Скорость и Проворство

Что такое футбольная скорость?

Есть много факторов, которые влияют на темп и скорость, на поле. Они включают в себя: тактический подъем, быстрота и так далее. Игра в быстром темпе все более и более важна на высоких уровнях. Программа эффективной тренировки должна включать в себя реалистические аспекты от игры. Футбольная скорость не ограничена бегом на длинную дистанцию одного игрока, поскольку игроки редко бегут более чем 20 метров за один раз. Столь же важно практиковать быструю смену направления, ускорение и прежде всего, скорость с мячом. Имейте в виду эти факты, разрабатывая Вашу программу тренировки для скорости. Все развертки, разработанные, чтобы улучшить скорость, должны быть выполнены с максимальным усилием.

Подробнее
Автор: cristian Просмотров: 8431 Комментариев: 0

Тренировка выходов вратаря при навесах в штрафнуюДобрый день, хочу представить первое видео из нашего блога для вратарей. Тренируемся ловить навесные подачи в штрафную площадь, на видео представлены специальные упражнения на которых вы можете посмотреть технику выполнения данных приёмов.

Так же в этой статье будут появляться новые видео по данному направлению и будут следовать в порядку возрастания сложности.

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 18896 Комментариев: 0
Блог тренера вратарей Дорогие пользователи рады сообщить Вам что на нашем сайте появился блог профессионального тренера вратарей, который вместе со мной будет публиковать интересные нарезки видео тренировок футбольный вратарей. Уже скоро!!!
Подробнее
Автор: istin Просмотров: 13942 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата23-07-2011, 16:40

РасстановкаНаряду с хорошим маневрированием и умением ловить мяч, правильно выбранная позиция является основой хорошей игры вратаря. Когда вратарь находится на позиции, выглядит так, как будто все мячи летят прямо ему в руки, потому, что противнику просто некуда больше бить мяч. Плохая позиция вратаря оставляет большую часть ворот не защищенной от ударов противника, вплоть до полностью открытых ворот.

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 14357 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата23-07-2011, 16:23

Ловля мяча«Единственное, что я всегда делал, и то, что я мог делать, это ловля мяча. Я контролировал свои руки.»  Фрэнк Борги, голкипер команды США в игре против команды Великобритании на Кубке Мира в 1950 году.

Содержание:
2 принципа ловли мяча
Поимка мяча типа W или по контору
Перевёрнутая позиция рук
Поднятие движущегося мяча
Удержание мяча


Подробнее
Автор: istin Просмотров: 13340 Комментариев: 0
КатегорияПитание Дата19-05-2011, 20:05

Питание футболистов: рекомендации

Многие футболисты имеют различные ритуалы при подготовке к играм, но как показывает практика мало кто задумывается о специальном правильном питании конкретно для футболистов. А тем временем правильное питание помогает футболисту реализовать свои возможности в игре, получать необходимые запасы энергии для тренировок и быстро восстанавливать силы после них.

Вы согласны, что правильное питание в день игры оказывает большое влияние на производительность футболиста?

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 64642 Комментариев: 0