Интервальная тренировка

Интервальная тренировка

Задание: Это – интервальное упражнение, которое не требует никакой формальной установки. Просто бегите вокруг поля, чередуя между собой спринт и бег трусцой. Вы должны менять темп в любое время, и изменять тип бега после того, как достигните флажка.  

Подсказка: Если Вы чувствуете себя уставшим, замедляйте темп трусцой, чтобы у Вас было больше времени на восстановление сил.

Перемещение назад и вперед

Задание: Встаньте на линии ворот, лицом к полю. Пробегите спринтом  до 6 ярдов  и обратно. Когда Вы возвращаетесь к линии ворот, отдых в течение 10-15 секунд, и спринт, на этот раз до 18 ярдов и обратно, и так далее, в общей сложности таких забегов должно быть от 5 до 9.

Помните: Вы, как предполагается, бежите в обоих направлениях, таким образом, нет никакой причины, при которой вам нужно замедлять свой бег после достижения 6-ярдовой отметки или 18-ярдовой отметки. Попытайтесь изменить направление как можно быстрее.