|
В каждом углу квадратной площадки размером 20x20 ярдов (18x18 метров) стоят конусы. У каждого конуса находится по одному футболисту, а на середине площадки сложены в одну кучу 16 мячей. По сигналу игроки начинают бег к центру, ведут мяч назад в свой угол и ставят его возле конуса...
Двое маленьких ворот шириной примерно 1 метр расположены на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) друг от друга. Два игрока с тремя мячами каждый стоят напротив ворот на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) от них. Вратарь стоит посередине между воротами...
На нежесткой поверхности, удобной для выполнения бросков, располагаются переносные ворота; вратарь стоит по центру ворот, выйдя на несколько метров вперед, а тренер находится перед ним на расстоянии нескольких метров...
Вратари стоят лицом к стене; на земле, на разном расстоянии, согласованном ими, обозначены линии. Обычно чем ближе к стене находятся вратари, тем более быстрая реакция требуется от них, и в этом случае они тренируются отражать мячи...
Целевая зона обозначена на реальных участках поля, зргтари. имеющие достаточный запас мячей, поочередно вводят мячи в игру и стремятся поразить целевые зоны, в которых находятся помощники. Тренер может присуждать очки исходя из степени сложности попадания в различные целевые зоны...
С двух сторон площадки размером примерно 30x20 ярдов (27x18 метров) стоят переносные ворота, которые защищают вратари. У каждого вратаря имеется по два нападающих и по одному защитнику, располагающемуся возле его ворот...
|
ЗАДАНИЕ: спринт от точки 1 до точки 6 и затем бег трусцой к точке 1. Делайте перерыв на точке 1 после того, как преодолеете все остальные 6 точек. Вы можете изменить значения в схеме, но она должна быть сделана пропорционально. Повторите это упражнение 5 - 10 раз.