КатегорияИнформация Дата31-08-2011, 21:52

Потребление неправильной пищи может вполне существенно повлиять на Вашу производительность. Удостоверьтесь, что Вы используете богатую углеводами еду два - три дня до предстоящего матча. Рекомендуется избегать жареных, жирных или пряных продуктов в течение 24 часов до начала матча. Для очистки  желудка и верхней части тонкой кишки, ваш прием пищи должен быть  за  3-4 часа до начала матча.  С этого момента употребляйте больше жидкости. Убедитесь, что вы хорошо гидратированны и пейте  больше жидкости до, после и во время игры.

До конца недели вы можете есть белок (мясо),  желательней чтобы он был с низким содержанием жира.. Основная идея состоит в том, чтобы накопить углеводы в вашем теле.  Игрок сжигает  приблизительно 1700 калорий за игру,  в то время как тело может сохранить приблизительно 600 калорий в сутки.

 

Вот некоторые примеры обезжиренных и богатых карбонатом продуктов, которые рекомендуется употреблять:

 

Завтрак 

    Крупа без сахара

    холодные или горячие крупы (овсянка)

    соевое молоко или молоко с пониженным содержанием жира

    блины

    Французский тост

    картофель

    йогурт

    соки

    свежие или сухие фрукты

    кукуруза

    обезжиренный творог

    яичные белки

Обед & Ужин

    рыба (морепродукты)

    телятина

    цыпленок (без кожицы)

    другие постные сорта мяса (не жареный)

    рис

    овощи

    макароны   

    разновидность хлебов

    супы

    салаты

    пицца с овощными гарнирами (грибы, зеленый перец)

 



Новость отредактировал cristian - 31-08-2011, 21:55
Причина: д
Просмотров: 6133
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 
Карта сайта: 1, 2, 3