» » Правила бега Гордона Пири



1 – Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам. 
2 – Бег – это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку). 
3 – Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега. 
4 – Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега. 
5 – Ходьба вредит бегу. 
6 – Частота шагов при правильной технике бега – от 3 до 5 в секунду. 
7 – Сила рук должна быть пропорциональна силе ног. 
8 – Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперед!). 
9 – Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость. 
10 – Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок – та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только с определенной исследовательской целью. Любая программа будет бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю. 
11 – Статические упражнения на гибкость приводят к травмам! 
12 – Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным (по этой причине меня прозвали «Пуф-пуф Пири»). 
Просмотров: 6582
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.