Цернилтон содержит микроэлементы и витамины, обла­дает общеукрепляющим эффектом, повышает устойчивость организма к инфекциям и воспалениям. Показания: частые рецидивы простудных заболеваний, воспалительные процес­сы (бронхиты, простатиты, уретриты и др.). Применяется как профилактическое средство, а также при смене временного пояса. Доза: по 2-4 таблетки в день.

К основным принципам использования фитотерапии в спортивной медицине относятся: цельность и комплекс­ность применения лекарственных растений, многосторон­ность действия, селективность, органотропность, индиви­дуальный учет биологических ритмов организма (фитохронотерапия) (В.И.Дубровский, 1991).

В спортивной практике пользуются двумя методами при­менения адаптогенов:

1. «Ударный». Незадолго до игры принимают психоэргазат-ры для снятия нервного напряжения, симуляции астеничес­ких реакций, выявления скрытых резервов организма, «те­кущего» восстановления работоспособности и поддержания гомеоритмокинеза. Эти адаптогены используются в заранее подобранной дозировке с учетом индивидуальной реакции на них и продолжительности действия.

2. Курсовой. Направлен на срочное и отставленное вос­становление работоспособности, достижение фазы суперком­пенсации с максимальной положительной амплитудой био­ритмологических показателей внутренней среды. По мере привыкания доза постепенно увеличивается, но обычно не более чем в 3-4 раза. Во всех случаях рекомендуется перио­дическая смена препаратов с целью предупреждения явлений кумуляции и адаптации функциональных систем организма, так как, хотя эти растения обладают близкими физиологи­ческими эффектами, конкретные биохимические точки при­ложения их действия, по-видимому, различны.

Процессы восстановления во время сна идут в 2-3 раза быс­трее. Поэтому его нормализация является очень важной задачей для спортивного врача, тренера и самого спортсмена, особенно в период ответственных соревнований. Для этого применяется ряд лекарственных растений, обладающих успокаивающим, седативным эффектом: валериана, пион уклоняющийся, пустыр­ник, синюха лазуревая, сушеница, душица, пассифлора и др. Наиболее известным «растительным снотворным» является ва­лериана. Вместе с тем синюха лазуревая оказывает в 10-12 раз более сильное седативное действие, чем валериана. В1,5-2 раза активнее валерианы пустырник и сушеница. Остальные рас­тения либо близки, либо уступают валериане по седативности, но отличаются своеобразными механизмами действия.

В комплексе средств восстановления футболистов пос­ле травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата широко используется различные мази (чаще разогреваю­щие), гели и кремы. Воздействие их на ткани обусловлено свойствами входящих в них ингредиентов. Так, одни мази вызывают резкую гиперемию тканей (финалгон, гимнастогал, эфкамон и др.), другие снимают отек, воспаление (лазонил, хирудоид, гепариновая и др.).

К числу физических средств восстановления относят: гидропроцедуры (душ, ванны), массаж, бани, вдыхание га­зовых смесей, аэроионизацию, ультрафиолетовое облуче­ние, баровоздействия, электростимуляцию, магнетизм и др.

По характеру и величине влияния они могут быть условно разделены на средства общего (глобального) и местного (локаль­ного) действия. К первым относятся баня, общий массаж, душ, ультрафиолетовое облучение, ко вторым - электростимуляция, местные баровоздействия, локальные тепловые процедуры.

Баня - популярное средство восстановления футболистов. Эффективно борется с утомлением после тяжелого умственно­го и физического труда, улучшает самочувствие и физическое развитие, повышает работоспособность, служит для профилакти­ки заболеваний, особенно простудных. Баня может быть исполь­зована с целью акклиматизации при повышенной влажности и высокой температуре воздуха, ускорения восстановительных про­цессов после интенсивной тренировки, а также подготовки мышц, суставов и организма в целом к физическим нагрузкам.

Используют баню и в процессе занятия и во время непос­редственной подготовки к соревнованиям, и в период сорев­нований. Особенно эффективно в сочетании с массажем. Баня оказывает тонизирующее воздействие на психику человека. Поэтому ее обязательно следует посещать 1-2 раза в неделю.

Выбор типа ванн в зависимости от температур, состава води позволяет избирательно воздействовать на организм спортсме­на, стимулировать восстановительные процессы после различ­ных соревновательных и тренировочных нагрузок (НД.Гаевская, 1987; В.И.Дубровский, 1985,1991,1999; В.П.Зотов, 1990).

Ароматическая - чаще всего хвойная, реже с добавлени­ем мяты, шалфея, ромашки. Наряду с температурным и ме­ханическим эффектом, благодаря ароматическим веще­ствам, сложным рефлекторным путем действует на периферические окончания кожных рецепторов и обоня­тельный анализатор. Такие ванны успокаивающе влияют на ЦНС, улучшают обмен веществ и тем самым ускоряют вос­становительные процессы. Температура воды +36-37°С, продолжительность -10-15 минут, ежедневно или через день (12-15 ванн на курс), вечером или перед дневным отдыхом. Для приготовления используют различные лекарственные растительные отвары или готовые формы (брикеты).

Одним из эффективных методов водолечения являются души (Н.Д.Граевская, 1987; В.П.Зотов, 1990; В.И.Дубровский, 1991,1999 и др.). Основные действующие факторы - темпе­ратурное и механическое раздражение. Физиологическое действие на организм зависит от силы механического раз­дражения и степени отклонения температуры воды от так называемой индифферентной температуры (+34-36°С). Ут­ром после зарядки применяют кратковременные (30-60 с) холодные и горячие души, которые действуют возбуждаю­ще, освежающе. После тренировки, вечером перед сном -теплые души, действующие успокаивающе.

Массаж оказывает местное или общее нервнорефлекторное и гуморальное воздействие. Под его влиянием происхо­дят функциональные изменения в центральной и перифе­рической нервной системе, а также в дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системах, ускоряют­ся окислительно-обменные процессы (А.А. Бирюков, 1981, 1984, 1988; В.И.Дубровский, 1985, 1999; В.П.Зотов, 1990).

Массаж является наиболее важным, но в то же время простым, доступным и вместе с тем эффективным сред­ством снятия утомления, повышения спортивной работос­пособности футболистов.