КатегорияВосстановление Дата9-04-2010, 12:44

 

Выбор типа ванн в зависимости от температур, состава води позволяет избирательно воздействовать на организм спортсме­на, стимулировать восстановительные процессы после различ­ных соревновательных и тренировочных нагрузок (НД.Гаевская, 1987; В.И.Дубровский, 1985,1991,1999; В.П.Зотов, 1990).

Ароматическая - чаще всего хвойная, реже с добавлени­ем мяты, шалфея, ромашки. Наряду с температурным и ме­ханическим эффектом, благодаря ароматическим веще­ствам, сложным рефлекторным путем действует на периферические окончания кожных рецепторов и обоня­тельный анализатор. Такие ванны успокаивающе влияют на ЦНС, улучшают обмен веществ и тем самым ускоряют вос­становительные процессы. Температура воды +36-37°С, продолжительность -10-15 минут, ежедневно или через день (12-15 ванн на курс), вечером или перед дневным отдыхом. Для приготовления используют различные лекарственные растительные отвары или готовые формы (брикеты).

 

Ванна из пресной воды (гигиеническая) - повышает тре­нированность и адаптацию к физическим нагрузкам и холодовым раздражителям. Применяется во время сауны и после тренировки. Температура +36-37°С, продолжитель­ность - 10-12 мин. После ванны рекомендуется прием дож­девого душа (t +33 - 35°С) в течение 1-2 мин.

 

Вибрационная - сочетает в себе комплексное воздействие общей ванны (пресной, минеральной) и вибрации водяных волн, направленных на определенный участок тела. Проце­дура стимулирует защитно-приспособительные механизмы организма. Кратковременное воздействие вибрации умень­шает утомление мышц после нагрузки, улучшает кровооб­ращение, обмен веществ в тканях. Продолжительность - 3-10 минут ежедневно или через день. Курс - 10-15 процедур.

 

Горячая - температура +40°С, продолжительность - 10-15 мин, применяется в зависимости от возраста и функциональ­ного состояния организма преимущественно при охлаждении (плавание в открытых водоемах, зимние виды спорта и пр.).

 

Кислородная - применяется при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также с целью снятия утомления после интенсивных физических нагрузок, для нормализации сна. Массаж проводится до ванн. Воду в ван­не искусственно насыщают кислородом до концентрации 30-40 мг/л. Температура воды +35-36°С, продолжитель­ность процедуры - 10-15 мин. Курс - 10- 15 ванн.

Жемчужная - оказывает благоприятное воздействие на кожу и подкожные ткани, способствует расслаблению, уменьшению нервного напряжения, снимает утомление. Ее эффект связан с прохождением пузырьков воздуха через воду под давлением 101-102 кПа (1-2 атм.). Температура воды +36-37°С, про­должительность - 10-15 мин. Эти ванны рекомендуют ис­пользовать после соревнований или эмоциональных трени­ровок, а также между заходами в сауну или парную баню.

Прохладная - температура воды +25-31°С.

 

Скипидарная - применяется при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврозах. Концентрация эмульсии - 15-60 мл на 200 л воды, температура +36-38°С и выше. Продолжительность - до 10 минут, курс - 5-8 процедур. Принимают ее спустя 2-3 часа после тренировочного занятия или в день отдыха, 1-2 раза в неделю. Перед приемом ванны половые органы и область анального отверстия смазывают ва­зелином (так как при передозировке возможно жжение). После ванны надо насухо вытереться полотенцем и отдохнуть. Трени­роваться в этот день не следует. Не рекомендуются спортсме­нам высокой квалификации для восстановления работоспособ­ности, так как ведут к нарушению процессов реполяризации, нарушению сна. Противопоказаниями к применению являют­ся сильное утомление, переутомление, изменения ЭКГ, острые травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.

 

Сероводородная - применяется с профилактической це­лью при интенсивных тренировках, для нормализации фун­кции вегетативной нервной системы, при хронических за­болеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах. Температура воды +34-36°С, про­должительность процедуры - 10-15 мин.

 

Углекислая - помимо температурного и механического фактора существенное влияние оказывает и химический раз­дражитель (углекислота). Применяемая после тренировки, повышает тонус нервной системы, благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ. Кроме того, ускоряет выведение молочной кислоты, позво­ляет быстрее восстановиться после физических нагрузок (Ф.А.Иорданская, А.М.Якимов и др.).

Дозировка - 1 г на 1 л воды, температура +35°С, про­должительность первой ванны - до 10 минут, далее - до 15, всего на курс - 7-8 ванн. Прием ванн не ранее чем через час после тренировки, или за 3 часа до следующей 2-4 раза в неделю. Сухая углекислая ванна обладает аналогичным действием, но при отсутствии давления воды, температура +34-35°С. Продолжительность первой процедуры - до 10 минут, далее - до 20 через 30 минут после тренировки 2-3 раза в неделю. Курс - 8-14 процедур.

 

Хвойно-солевая – действует успокаивающе, одновременно активизирует обмен веществ. Рекомендуется при переутомле­нии, перенапряжении, а также после интенсивных тренировок. Температура и продолжительность приема ванн такая же, как и хвойных.

 

Хвойная - раздражает периферические окончания кож­ных рецепторов и обонятельный анализатор. Ароматичес­кие вещества хвои действуют седативно на ЦНС. Для при­готовления в 200 л пресной воды растворяют 50 г порошкообразного хвойного экстракта, или 1-2 таблетки (масса таблетки 30 г), или 100 мл жидкого экстракта. Темпе­ратура воды в ванне +35-37°С, продолжительность - 10-15 минут ежедневно или через день. Курс - 15-20 процедур.

 

Хлоридно-натриевая (солевая) - используется морская вода, вода морских лиманов, природных источников и др. По­ложительно влияет на функциональное состояние сердечно­сосудистой системы, оказывает тонизирующее и регулирую­щее действие на ЦНС, а также стимулирующее на функциональную лабильность нервно-мышечного аппарата. Применяется после напряженных тренировочных занятий.

Концентрация соли (поваренной, озерной или морской) -5 г. Температура воды +35-37°С, продолжительность - 12-15 минут через день или два дня подряд с перерывом на тре­тий день. Курс - 12-15 процедур.

Холодная - температура воды +8-20°С.

 

Электровибрационная - способствует ускорению окисли­тельно-обменных процессов, выведению продуктов метаболиз­ма (молочной, пировиноградной кислот, мочевины и др.), зна­чительной релаксации мышц, ускорению адаптации к среднегорью; снимает болевые ощущения в мышцах, нор­мализует сон. Методика: одновременное воздействие воды (t +35-37°C) и гальванического тока (0,1-1,5 А) по девяти позициям, указанным на пульте (в зависимости от чувстви­тельности нервно-мышечного аппарата до 24В). Продолжи­тельность 15-35 минут, курс - 3-5 процедур.

 

Просмотров: 3280
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 
Карта сайта: 1, 2, 3