» » 3.6. Физические средства восстановления

КатегорияВосстановление Дата9-04-2010, 12:45

 

К числу физических средств восстановления относят: гидропроцедуры (душ, ванны), массаж, бани, вдыхание га­зовых смесей, аэроионизацию, ультрафиолетовое облуче­ние, баровоздействия, электростимуляцию, магнетизм и др.

По характеру и величине влияния они могут быть условно разделены на средства общего (глобального) и местного (локаль­ного) действия. К первым относятся баня, общий массаж, душ, ультрафиолетовое облучение, ко вторым - электростимуляция, местные баровоздействия, локальные тепловые процедуры.

Влияние физических средств восстановления зависит от че­тырех факторов: избирательности действия; дозы; функцио­нального состояния организма, времени применения средства.

Каждый спортсмен обладает индивидуальной «чувстви­тельностью» к отдельным средствам восстановления. Поэто­му должна быть полная уверенность в том, что используемое средство безвредно для данного человека. Следователь­но, здесь необходим строгий врачебный контроль.

Говоря о дозе, надо помнить, что применяемое средство является тоже определенной нагрузкой, дополнительным раздражителем. Поэтом средствами восстановления не сле­дует злоупотреблять. Например, рекомендуют использовать баню не чаще 1-2 раза в неделю. Функциональное состоя­ние спортсмена (степень утомления и величина восстанов­ления) также определяют тактику использования различных средств. Так, сразу после напряженного занятия следует от­дать предпочтение психорегулирующей тренировке (успо­каивающий вариант), а не массажу или активному отдыху.

Время назначения средства определяет тактику его исполь­зования. Наибольший эффект средство восстановления оказы­вает в определенное время суток. Например, парная баня эф­фективнее всего в 10-12 часов, а не вечером.

Длительное использование одного и того же средства, стан­дартная его дозировка приводят к тому, что организм быстро адаптируется (феномен функционального привыкания). В ре­зультате возможен не только положительный, но и отрицатель­ный эффект, то есть замедление восстановительных процессов, усиление утомления. Поэтому необходимо варьирование средств, применение их в комплексе. При комплексировании педагогических, психологических и медицинских средств вос­становления следует учитывать их совместимость и взаимовлия­ние. Нерациональное сочетание не приносит ожидаемого эффек­та. Например, не рекомендуют применять физические средства, которые по механизму действия вызывают сходные ответные реакции. Так, при использовании различного рода электрости­муляции может происходить суммирование влияний. Нецеле­сообразно также назначать разные физические средства на одну и ту же рефлексогенную зону (В.И.Дубровский, 1991). Необхо­димо «развести» средства преимущественно локального и обще­го действия. Как правило, последние используются после ряда тренировочных занятий или соревнований, а средства локаль­ного воздействия - в паузах между отдельными порциями на­грузки или после занятий избирательной направленности.

 

Просмотров: 5228
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 
Карта сайта: 1, 2, 3
т-станок для бритья Merkur Futur в Москве