КатегорияВосстановление Дата30-05-2010, 19:46
Это методика восстановления пожалуй на мой взгляд самая лучшая. Она называется "Восстановление баней". Вам часто доводилось чувстсвовать, что после длительной и упорной тренировки, утром после сна сильно болят ноги, а иногда даже и голова. Вы думаете почему? Да потому что ваши мышцы не успели приобрести ту свежесть, которая была до тренировки. Я лично пробывал эту систему восстановление. Каждый день, после тренировки (обычно она у нас длится 2 часа) я ходил в баню. Я парился при температуре равной 74 градусов. Пар тонизирует мышцы, снимает напрежение. Потом я мыл тело мочалкой массажными движениями. Во первых снимает с кожи эпителий (кто не знает, это мертвый слой кожи, образуещийся в течении дня, особенно у спортсменов), что позволяет коже дышать, и также влияет на мышцы. Потом вытераешься и одеваешься. Дома не рекомендую пить холодную воду, для организма будет гигантский стресс. Это как поплавать в теплой воде, а потом прыгнуть в ледяную. Лучше выпить горячий чай, но кофе не желаю. Потом ложится спать, сон будет очень крепкий, а на утро, когда встанешь, мышцы будут расслабленные и очень свежие, готовые к новым физическим нагрузкам. Но ведь баня не всем разрешена. Лучше сначала проконсультироваться с врачом. В баню лучше не ходит с температурой 37 и выше, так как вы получите продолжительную болезнь. Но и есть у те футболисты, у которых нет возможности посещать баню. Я им рекомендую простую ванну. В ванне делать массаж руками, тем самым расслаблять мышцы. Но доказано, что баня "освежает" мышцы от 89-100%, а от ванной правда 30-63.3%. Советую вам попробувать это методику или систему(называйте как хотите). Но прежде проконсультироваться с врачом. Спасибо.
Подробнее
Автор: Footbalist1 Просмотров: 8125 Комментариев: 0
КатегорияТактика футбола Дата2-05-2010, 17:24

Тактика и тактическая подготовка - раздел из книги "Мини-футбол в школе". Целый раздел в одном файле с красивыми иллюстрациями и примерами. + Тактическая подготовка вратарей в мини-футболе.

Скачать книгу  "Тактика и тактическая подготовка в мини-футболе": taktika-i-takticheskaya-podgotovka.rar [3.07 Mb] (cкачиваний: 2445)


Подробнее
Автор: istin Просмотров: 19846 Комментариев: 0

Техника игры вратаря в мини-футболе раздел из книги "Мини-футбол в школу". Описаны технические приёмы которые использует вратарь в игре и упражнения для закрепления техники. Каждое упражнение имеет иллюстрации и подробное описание. Советую скачать всем вратарям для изучения и совершенствования своей техники игры как в мини-футболе, так и в большом футболе.

Скачать книгу "Техника игры вратаря в мини-футболе": texnika-igry-vratarya.rar [2.8 Mb] (cкачиваний: 2264)

Рекомендую поиграть в shards of the dreams
Подробнее
Автор: istin Просмотров: 25632 Комментариев: 0
КатегорияТехнические приёмы Дата2-05-2010, 16:16

Целая глава в формате Word технике и технической подготовке футболистов. Информация взята с книги "Мини-футбол в школу". Сотни упражнений с рисунками. Целую книгу вы можете посмотреть в разделе "Литература на сайте".

Скачать книгу: texnika-i-texnicheskaya-podgotovka.doc [1.14 Mb] (cкачиваний: 1829)

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 14996 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата30-04-2010, 13:50

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 19140 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата30-04-2010, 13:39
Подробнее
Автор: istin Просмотров: 6333 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата30-04-2010, 13:26
Подробнее
Автор: istin Просмотров: 6852 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата27-04-2010, 08:06
Подробнее
Автор: istin Просмотров: 5718 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата27-04-2010, 08:02

 

Вратарь Сборной России и ПФК ЦСКА дает советы по игре вратаря.

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 6542 Комментариев: 0
КатегорияПодготовка вратарей Дата27-04-2010, 08:00

 

Штрафные удары в футболе являются одним из главных составляющих в игре. В этом видео Голландский тренер по вратарям делиться секретами игры в этом компоненте.

Подробнее
Автор: istin Просмотров: 9511 Комментариев: 0