Ловля мяча

«Единственное, что я всегда делал, и то, что я мог делать, это ловля мяча. Я контролировал свои руки.»  Фрэнк Борги, голкипер команды США в игре против команды Великобритании на Кубке Мира в 1950 году.

Содержание:
2 принципа ловли мяча
Поимка мяча типа W или по контору
Перевёрнутая позиция рук
Поднятие движущегося мяча
Удержание мяча


Тренировки:
Основы ловли мяча
Смягчение удара мяча
Высокие передачи

Единственное превосходство голкипера над всеми остальными игроками на поле, это то что во время игры он может использовать свои руки. Именно поэтому, голкипер контролирует мяч так, как никто другой - он должен поймать мяч руками.
 
Помимо способности хорошо бегать, техника ловли мяча может сказать о том, какой перед нами голкипер. При мягких подачах мяч просто летит в ворота. Но отбитые мячи составляют трудность не только для голкипера, но и для всей команды. Усиленные тренировки могут предотвратить эти трудности.

2 главных принципа ловли меча
Первое - запомните, главное первым схватить мяч. Конечно, можно использовать передачу мяча, но помните, что руки голкипера это его преимущество, поэтому используйте любую возможность для захвата меча. Аксиома «схватить мяч руками первым» подходит к любой технике голкипера.

Второе - у голкипера должны быть «мягкие руки». Это означает, что он должен использовать руки, спину и ноги, чтобы смягчить удар мяча. Когда ловите мяч, руки должны тянуться за мячом, при этом не сгибайте локти. Затем, поймав мяч, согните локти, тем самым переняв скорость мяча. Ловец также может согнуть немного спину в районе талии, чтобы смягчить удар мяча. Спокойная поимка мяча, это мягкая поимка. Если мяч громко ударяется о ладони, то голкипер не достаточно поддается мячу. Не позволяйте голкиперу идти назад спиной, чтобы поймать мяч. Помните, голкиперу должен двигаться по направлению к мячу.

Существует несколько видов ловли мяча, которые используются голкиперами.

Поимка мяча типа W или по контуру используется для поимки любого мяча выше талии. Голкипер должен схватить руками мяч так, чтобы большие и указательные пальцы лежали на мяче в форме буквы W (Рис. 1a). Важно, чтобы кисти рук, особенно большие пальцы были за мячом - если голкипер пытается схватить мяч по бокам не подставляя большие пальцы позади мяча, то мяч просто проскочит между рук.

Позиция рук может быт немного изменена. Для начинающих голкиперов или для тех, у которых кисти рук маленькие, при поимке мяча, запястья должны находиться ближе друг к другу, при этом большие пальцы почти параллельны – именно это будет самой лучшей блокировкой для мяча (Рис. 1b). Более опытным голкиперам с большей силой в руках следует вращать кистями наружу, чтобы захватить мяч как можно больше по его контору.

Если мяч высоко, позиция рук та же. Однако, голкипер долен сделать несколько шагов, чтобы убедиться, что он сможет аккуратно поймать мяч.
Подпрыгните, чтобы поймать мяч как можно выше. Голкиперы не должны ждать, пока мяч улетит высоко! Они должны ловить его в тот момент, когда он находиться на высоте вытянутых рук. Если не поймать мяч на высоте, то атакующие могут броситься на голкипера и схватить мяч до того, как он окажется у него в руках. Следите за этим и настаивайте на использовании соответствующей техники.
Поднимите одно колено, именно то, которым будете отталкиваться при прыжке. Это не только поможет при прыжке, но и также и защитит при атаках. Однако, голкипер никогда не должен поднимать колено с целью нанести вред или ответный удар другому игроку. Колено используется , во-первых, для того, чтобы высоко прыгнуть, и во-вторых, упор при столкновении.

Если голкипер ловит мяч наверху, но мяч выкручивается из рук и падет вниз, то можно прогнуться в спине назад, чтобы поймать мяч, при этом, не забывать о позиции рук.

Перевернутая позиция рук
Для поимки меча ниже талии, используется перевернутая позиция рук для поимки меча или «корзина». Положение рук снова за мечом, но в этот раз кисти рук направлены вниз, мизинцы вместе. Рис 2.  Здесь также важно, чтобы кисти были за мечом.

Для любого низкого удара, голкипер должен убедиться, что мяч внизу и игрок над мечом. Более опытные голкиперы для таких бросков используют фронтовую мягкую технику.

Подбор мяча с площадки или катящегося мяча.
Для того чтобы подобрать катящийся мяч, существует несколько техник. Везде голкипер должен держать руки внизу, при этом кончики пальцев касаются площадки, что обеспечивает поимку мяча.

Немногим голкиперам нравится поднимать мяч с земли вытянутой левой ногой. Большинство используют поднятие согнутым коленом и различные его вариации. Хотят и все принципы работы ногами говорят о том, что мы должны двигаться к мячу, техника поднятия мяча во время движения используется чаще всего.

Поднятие мяча прямой левой ногой. Голкипер нагибается вперед, слегка сгибает колени, при этом ступни находятся позади мяча. Хватает мяч руками и подносит к груди. Используйте эту технику, когда нет атаки. Следите за теми голкиперами-новичками, которые наклоняются за мячом, но не могут его схватить. Именно из-за этого пропускаются мячи. Таким голкиперам лучше использовать технику поднятия мяча с при согнутых коленях.

Также голкиперу не следует использовать такую технику если его атакуют с несколько сторон. С опущенной головой, он становиться уязвим и не сможет вовремя уйти от атаки нападающих. Используйте поднятие меча, в то время как он двигается. Бегите за мячом, при этом уклоняясь от атаки.

Поднятие мяча при согнутых коленях. Позиция ног голкипера: одна ступня за другой. Голкипер наклоняется я и сгибает колени, одна нога с одной стороны мяча, другая с другой, хватает мяч руками и затем подносит к гуди. Хотя это положение неустойчивое, ноги должны быть за мячом и достаточно близко друг к дугу, чтобы мяч не мог проскочить между ног.

Поднятие меча во время движения по технике напоминает поднятие мяча с согнутыми коленями, но здесь голкипер двигается на встречу к движущемуся мячу. Одна нога спереди мяча, другая сзади. Голкипер наклоняется по мере того, как он приближается к мячу, хватает мяч как будто загребает его ковшом, при этом руки за мячом, не по бокам и продолжает двигаться по траектории движения мяча.

Захват мяча с коленом на земле, совсем противоположное тому, чему учат голкиперов новичков. Этот сейв требует мобильности, поэтому ему обучают в последнюю очередь. Эта техника используется в определенных случаях, при низких бросках на длинную дистанцию на неровном поле или на мокрой траве. Он обеспечивает лучший бэкстоп при низких бросках, которые тяжело поймать. Голкипер сгибает одно колено, другое колено почти касается земли и очень близко к пятке другой ноги, при этом оно не должно касаться земли и на него нельзя переносить вес тела, тогда голкипер легко встанет и если нужно будет двигаться дальше. Также промежуток между коленом и пяткой должен быть меньше ширины мяча.
Рис 3 Поднятие мяча при прямой левой ноге
Рис 4 Поднятие мяча при согнутых коленях
Рис 5 Поднятие мяча с коленом на земле

При нижних бросках, ноги следует держать более менее близко и за мячом. В противном случае мяч пролети между ног.

Удержание мяча после того, как его поймали
Оба предплечья расположены вертикально, при этом руки обвивают мяч. В такой позиции почти невозможно выбить мяч. Предплечья нельзя держать горизонтально, как в случае если вы хотите передать мяч.

Ваш голкипер не должен блокировать мяч сразу после того, как он его поймал. Очень часто, киперы пытаются удерживать мяч до того как они его правильно поймали и в итоге мяч выскальзывает. Либо когда голкипер пытается поймать мяч в позиции удержания, при этом мяч рикошетом отбрасывает от груди. Запомните, ловить мяч нужно прежде всего руками. Фактически, если нет атаки, то удержание мяча ни к чему. Если кипер спокойно поймал мяч, то он должен просто сохранить его в этой позиции. Поймать и удержать это два разных действия. По сути, это два разных звука : первый-звук мяча, задевшего руки, второй- звук удерживаемого мяча.

Также не позволяйте голкиперу отбивать мяч перед собой, а затем ловить его. Он должен научиться ловить мяч в правильном положении сразу, используя руки и ноги чтобы смягчать удар как уже упоминалось.

Небольшое обобщение:
Сначала ловить мяч руками
Мягкие, спокойные, смягчающие удары руки и ладони.
Правильная позиция при ловле мяча -позиция W, большие пальцы за мячом или перевернутая позиция, где мизинцы соприкасаются.
Высокие подачи нужно ловить как можно выше.
При ловле мяча на земле, кончики пальцев касаются земли, при этом спина и колени согнуты.
Правильно удерживайте мяч, но только после того как вы правильно поймали мяч.


Избегайте ошибок:
Удерживание мяча телом, а не руками (грудь, предплечья)
Руки по бокам мяча.
Ожидание высоких подач
Ноги по бокам мяча, а не сзади
Пытаться удержать мяч до того, как его правильно поймали
Касание земли коленками.