По просьбам пользователей нашего форума добавили статью о том, какие упражнения помогают увеличить силу удара.

Для ежедневной индивидуальной гимнастики составляют комплекс из 12—15 упражнений, рассчитанных на интенсивную работу мышц всего тела. Кроме того, добавляют 1—2 минуты бега на месте, ходьбы и прыжков.

1. Ходьба на носках, пятках, на наружной и внутренней сторонах ступни. 2. Ходьба с подниманием колен возможно выше (то же, на месте). 3. Ходьба с подниманием прямой ноги вверх. 4. Ходьба присев, пригнувшись,

1. Бег на месте с высоким подниманием колен. 2. Бег на месте, на носках. 3. Бег спиной вперед. То же, на носках. 4. Бег с поворотами налево, направо, кругом.

1. Прыжки с места в длину на одной и двух ногах. 2. Прыжки с разбега в длину. Тройной прыжок. 3. Прыжки с места в высоту, доставая подвешенный мяч головой, ногой, рукой.

Вес мяча 2 — 4 кг. 1. Броски набивного мяча вверх и ловля его обеими руками. 2. То же—ловля мяча двумя руками, не допуская касания мячом туловища.

Упражнения со скакалкой хорошо укрепляют мышцы всего тела, особенно ног, повышают состояние общей тренированности и выносливости. Веревка для скакалки должна быть толщиной в палец и длиной 2—2,5 м. Концы

Выполнение легкоатлетических видов связано с силовыми качествами как способностью оказывать и преодолевать сопротивление посредством мышечныхусилий. Они проявляются в смешанных динамических режимах с быстрым переходом