Диета для кормящих мам

Вы то, что вы едите, и ваш ребенок тоже. Возможно, вы ищете какая диета для кормящих мам лучшие, какие лучше продукты для грудного вскармливания, но важно знать, что вам не нужно соблюдать безупречную диету, чтобы производить богатое питательными веществами грудное молоко. Есть и другие хорошие новости: для производства детского питания ваше тело сжигает около 500 калорий в день. Это означает, что дополнительные «калории на грудном вскармливании» убираются естественным путем, чтобы вы могли насладиться, скажем, небольшим кусочком темного шоколада в 3 часа дня, не набирая лишний вес.

Независимо от того, сколько будет показывать шкала весов, важно, чтобы после родов ваше тело питалось здоровыми, богатыми питательными веществами продуктами. Многие молодые мамы задаются вопросом, возможно нужна диета для кормящих мам? Следование пищевой пирамиде гарантирует, что вы получите правильное количество питательных продуктов. Каждый день вы должны съедать шесть или более порций хлеба и хлопьев; три или более порций овощей; две или более порции фруктов; две-три порции молока, йогурта и других молочных продуктов; две-три порции мяса, птицы, рыбы, яиц либо бобов, если вы придерживаетесь веганской диеты. От сладостей и масла лучше воздержаться.