» » Cпециальная работоспособность футболистов



 

Составляющие специальной работоспособности футболистов

СВ. Голомазов, Б.Г. Чирва. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФУТБОЛА. Техника игры, - Том 1, СпортАкадемПресс, - М., 2002.

 

Совершенствование действий с мячом

Условия соблюдения принципа специализированности. Координация мышечной активности. Кинематика и динамика двигательных действий. Специализированность физиологической нагрузки. Выполнение большого объема повторений действий с мячом в специализированных условиях как одно из важнейших условий тренировки точности.

 

Развитие двигательных качеств 

Достижение уровня необходимого и достаточного. Согласованность работы над двигательными   качествами и техникой. Развивающие режимы в упражнениях с мячом. Первоэффект воздействия неспецифических нагрузок.

 

Развитие чувствительных систем

Главный принцип развития чувствительных систем -постановка задачи, труднее основной. Методы развития двигательной чувствительности. Метод контрастных заданий. Метод сближаемых заданий.

 

Основные положения, принципы и методы тренировки точности действий с мячом

 

В отличии от термина «техническая подготовка» словосочетание «тренировка точности» является несколько непривычным, однако вряд «ли кто-либо будет оспаривать то, что квалифицированные футболисты, отрабатывая технику, фактически занимаются ни чем иным, как совершенствованием точности действий с мячом.

 

В данной главе изложены основные положения, принципы и наиболее значимые методы тренировки точности исполнения действий с мячом.

 

Они разработаны на основании многолетних исследований в футболе и других видах спорта, в которых изучались индивидуальные особенности проявления точности при выполнении движений, построение движений человека, влияние различных факторов на точность и перенос тренированности в точности (быстроте и точности) исполнения технических приемов.

 

 

Составляющие специальной работоспособности футболистов.

В футболе, как и в механике, может быть проделана просто работа, а может быть совершена полезная работа. Критерием эффективности работы, выполняемой в сорев новательных матчах, всегда была и всегда будет точность выполнения технических приемов. От футболистов, кото рые постоянно ошибаются, взаимодействуя с мячом, мало пользы, даже если они способны много бегать.

 

Специальная работоспособность футболистов заключается в сочетании высокой двигательной активности и точной работы с мячом.

Футбольная работоспособность "складывается" не только из того, как игрок может проводить соревнователь ные игры, но и как он может переносить тренировочные на грузки (многократно повторять отдельные приемы в уп ражнении, выполнять большое количество действий с мячом за тренировку, выдерживать тренировки в целом). Есть, например, футболисты, которые могут блестяще провести один-два матча, но не "вписываются" в команду, потому что не способны выдерживать большие трениро вочные нагрузки.

Умение сочетать высокую двигательную активность и точную работу с мячом является отличительной чертой футболистов высокого класса. Исследования показали, что когда игроки разной квалификации выполняют дейст вия с мячом на фоне одной и той же нагрузки, то футболи сты более высокого класса могут повторять технические приемы большее количество раз, причем все время с вы сокой точностью.

Объем специальной работы с мячом с необходимой точностью, который может выполнить футболист в игре и тренировке, определяют три основных фактора:

-   уровень владения структурой двигательных действий с мячом;

-   уровень развития двигательных качеств;

-   состояние чувствительных систем.

 

Высокий уровень специальной ра ботоспособности предполагает гармоничное сочетание всех ее состав ляющих, так как отставание в одном из компонентов или перекос в ходе тренировок в сторону другого приво дит к снижению уровня работоспо собности. Соответственно и работа по совершенствованию техники владения мячом, развитию двига тельных качеств и чувствительных систем должна проводиться па раллельно, причем при совершен ствовании каждой из данных составляющих следует соблюдать опреде ленные принципы, основанные на за конах переноса тренированности.

 

Совершенствование действий с мячом

Если футболисты будут трениро вать не ту технику, которая требуется в соревновательных играх, то им придется использовать в играх тех нику, которую они тренировали. Не возможно отрабатывать действия с мячом, которые в дальнейшем долж ны выполняться в играх, не соблюдая принцип специализированности.

Под специализированностью по нимается совпадение тренировоч ных заданий с теми или другими эпи зодами соревновательной игры по:

-   координации    работы    мышц ("внутренней" организации движе ний) футболиста;

- кинематическим и динамиче ским характеристикам (скорости перемещений игроков;  величине усилий, прилагаемых футболистами для выполнения действий с мячом; быстроте исполнения и внешней форме движений с мячом);

-     функциональному   состоянию футболистов в  целом  и состоянию мышц ног.

Совершенствованию точности взаимодействия с мячом нет преде ла, причем высокого мастерства мо гут добиться и те, кто одарен приро дой в большей степени, и те, кто в меньшей.

 

Условия соблюдения принципа специализированности

 

Координация мышечной активности

 

Если в ходе выполнения трениро вочных упражнений мышцы будут "вести разговор" между собой не так, как они это делают в соревнователь ной игре, то в соревновательных иг рах они будут "разговаривать с тре нировочным акцентом".

Проконтролировать взаимодейст вие отдельных мышц и групп мышц невозможно, но уже по тому, какие задачи будут решаться в упражнении и в каких условиях игрокам предстоит действовать с мячом, можно предпо лагать, какая в принципе будет тре­нироваться межмышечная координа ция. Основанием для такого предпо ложения является то, что при измене нии требований к точности исполне ния технических приемов уменьшает ся или увеличивается диапазон оши бок, допустимых в конкретной ситуа ции, и соответственно меняется ко ординация работы мышц.

Чтобы футболисты действительно совершенствовали "игровые" действия с мячом, в упражнениях необхо димо ставить те же требования к ис полнению приемов, что предъявляются в соревновательных матчах. Не имеет смысла, напри мер, квалифицированным футболистам тренировать уда ры по воротам по неподвижному мячу в условиях, когда нет противодействия соперника и не требуется быстроты ис полнения удара, и нет также "стенки", выстроенной оборо няющимися игроками, потому что в таких условиях удары по воротам в играх не выполняются.

 

Кинематика и динамика двигательных действий

 

Понятия "трудное" и "легкое" в технике владения мячом можно рассматривать с точки зрения освоения приемов и выполнения уже освоенных приемов. Нет сомнений в том, что освоить, например, удар через себя в падении гораздо труднее, чем удар по неподвижному мячу, однако понятия "трудное" и "легкое" меняют свой смысл, когда речь идет об исполнении ранее освоенных приемов.

Точность действий квалифицированных футболистов с мячом вне зависимости от того, "трудные" это действия или "легкие", определяется только тем, насколько они зна комы игрокам.

 

Футболисты, тренирующие ведение мяча с изменением направления перемещения только на низких скоростях, не станут лучше действовать с мячом, перемещаясь с высо кой скоростью. Игроки, все время отрабатывающие веде ние мяча с изменением направления перемещения только на высокой скорости, повысят мастерство владения мячом именно на этой скорости, но умение обращаться с мячом при выполнении перемещений с изменением направления движения на низких скоростях останется прежним.

 

Отработка ударов по воротам с максимальной силой с посылом мяча по прямолинейной траектории не позволит повысить точность ударов с посылом мяча по высокой на весной траектории. Сколько бы ни тренировали игроки удары по мячу, находящемуся на поверхности поля, это не поможет им улучшить точность ударов по мячу, находяще муся на некоторой высоте над поверхностью поля, ни в опорном положении, ни тем более в падении. В принципе тренировка может сделать любые "игро вые" действия с мячом хорошо знакомыми и привычными для футболистов, но для этого необходимо, чтобы игроки, повторяя конкретный технический прием, обязательно действовали именно с той быстротой, перемещались именно на такой скорости, проявляли именно такие уси лия, с какими данный прием выполняется в игре.

Условия упражнений, в которых отрабатываются действия с мячом, должны быть не менее, но и не более сложными, чем условия тех или других эпизодов соревновательной игры.

С этих позиций, чтобы повысить, например, точность ударов по воротам, наносимых в штрафной площади в по ложении под углом к воротам в физическом контакте с со перником, следует и в тренировках выполнять удары в штрафной площади в положении под углом к воротам обя зательно в физическом контакте с соперником.

 

 

Специализированность физиологической нагрузки

 

Находиться в привычных условиях - это значит, кроме всего, быть и в привычном состоянии с точки зрения функ ционирования различных органов и систем. Поэтому, что бы действительно отрабатывать "игровые" действия с мя чом, футболистам необходимо работать в тренировках в тех режимах, в которых им приходится действовать в соревновательных играх.В играх действия с мячом выполняются в трех достаточ но четко выделяющихся зонах проявления мощности (ма лой и средней, высокой, максимальной), и поэтому в уп ражнениях игрокам следует отрабатывать те или иные тех нические приемы, проявляя соответствующую мощность действий.

 

Очень важно, чтобы при этом собственно исполнители движений - мышцы - также находились в том состоянии, в котором они находятся в соревновательных матчах, так как перегруженные или, наоборот, слишком "свежие" мышцы (в сравнении с их состоянием в игре) будут работать не так, как необходимо.

 

Упражнение может быть построено так, что, выполняя его, футболисты будут находиться в функциональном со стоянии, соответствующем тому или другому эпизоду со ревновательной игры, но в то же время состояние отдель ных мышц из-за дополнительного воздействия на них (ло кальной нагрузки) будет далеко не таким, как в игре. При мером такого упражнения может быть игра в футбол, когда на футболистах находятся дополнительные отягощения (утяжеленные пояса, щитки).Принцип специализированности физиологической нагрузки говорит о том, что при отработке действий с мячом по ходу упражнений футболистам необходимо в каждом повторении быть в функциональном состоянии, которое соответствует определенному эпизоду игры, причем должны быть исключены всякие неспециализированные нагрузки на мышцы ног локального характера. Выполнение большого объема повторений действий с мячом в специализированных условиях как одно из  важнейших условий тренировки точности.

Если футболисты взаимодейству ют с мячом (даже очень много) в неспециализированных условиях, они не совершенствуют тех умений, ко торые необходимы в соревнователь ных играх. Важны не просто сами по себе объемы выполнения техниче ских приемов, а объемы повторений приемов именно в специализирован ных (и с точки зрения функционального состояния игроков, и с точки зрения техники исполнения двига тельных действий)условиях.

 

Самым лучшим специализирован ным тренировочным упражнением могла бы стать соревновательная иг ра, но в ходе матчей футболисты не так часто взаимодействуют с мячом. Таким образом, фактически суще ствует только один путь, чтобы игроки могли набрать большие объемы по вторений приемов в специализированных условиях - это отрабатывать в упражнениях действия с мячом, моделирующие те, что выполняются в тех или других эпизодах реальной иг ры, повторяя их многократно. Частота повторений данных дей ствий ограничивается физиологическими "барьерами". Если не будут со блюдаться соответствующие регла менты выполнения упражнений, поз воляющие работать игрокам с необ ходимой мощностью, то могут быть набраны большие объемы повторе ний технических приемов, но выпол няемых не так, как в реальной игре.

 

Развитие двигательных качеств

 

Проявление двигательных качеств в конечном итоге, так или иначе, связано с тем, как футболисты взаимо действует с мячом. Тренировать игрокам силу, быстроту и выносли вость ради того, чтобы быть просто сильным, просто быстрым, просто выносливым, не имеет смысла. Эти качества должны "обеспечивать" точность действий футболистов с мячом на протяжении каждой игры и всего периода соревнований, в отдельной тренировке и серии заня тий. Поэтому основными принципами, которые необходимо соблюдать при развитии двигательных качеств у квалифицированных игроков, явля ются:

- достижение уровня необходимо го и достаточного;

- согласованность   работы   над двигательными качествами и техникой владения мячом.

Важность развития двигательных качеств очевидна: футболисты не смогут действовать с мячом на высо кой скорости, если не умеют быстро бегать, и не смогут нанести удар го ловой в высоком прыжке, если не умеют высоко прыгать.

 

Однако нецелесообразно уделять развитию двигательных качеств внимания больше, чем это необходимо для качественного выполнения дей ствий с мячом в соревновательных играх. Чрезмерное развитие некото рых двигательных качеств, например силы, может даже отрицательно ска заться на точности исполнения тех нических приемов.

 

Следует также учитывать, что раз ные формы проявления двигатель ных способностей "поддаются" тре нировочному воздействию в различ ной степени (в разной степени кон сервативны), и поэтому, когда квали фицированные футболисты пытают ся развивать то физическое качест во, которое в высокой степени кон сервативно, то на самом деле занимаются фактически ни чем иным, как только поддержанием возможностей его проявления на достигнутом ра нее уровне.

 

Согласованность работы над двигательными качествами и техникой. Известно, что в период полового созревания, когда бур ными темпами идет естественное развитие двигательного аппарата, движения детей раскоординированны и не отли чаются особой точностью. В это время нарушается дина мическое соответствие, которое имелось между двигательными качествами и сформированными ранее двига тельными программами разных действий.

 

Когда квалифицированные футболисты целенаправлен но и в течение длительного периода времени занимаются развитием физических качеств, при этом совсем "забы вая" о мяче, также может происходить нарушение соответ ствия между техникой и двигательными качествами, что приводит к увеличению ошибок при выполнении действий с мячом.

 

В то же время, если игроки, значительно снизившие то разным причинам свои физические кондиции, попадают в условия, где им приходится в полной мере проявлять мак симальные скорости и усилия, не только происходит ухуд шение качества действий с мячом, но и возникает опас ность получения травм.

 

Просмотров: 5376
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.